ryba wedzona

[...] czy lososia wedzonego, ale niestety siedza mi na zoladku. Stan zdrowia, czy regularnie miesiączkujesz, czy bierzesz tabletki hormonalne : hmmmm, niby jestem zdrowa jak ryba, nie biore zadnych lekow, ale nie mam miesiaczki od jakichs 5-4 lat kiedy mialam bardzo traumatyczne doswiadczenie, ostatnia mialam w zeszlym roku w maju zdaje się i [...]

[...] węgli (chleba, ryżu, makaronu i kaszy) oraz tego że szpinak jest dla mnie nie zjadliwy. Czy wy jecie świeży szpinak czy trzeba go ugotować ? Posiłek 4 (przed treningowy): - ryba (łosoś, makrela i może jeszcze jakieś przykłady ?) - do wybory makaron, kasza albo ryż (wszystko ciemne, ryż i makaron biały odpadają) Posiłek 5 (po treningowy) -kanapki [...]

[...] sałatka z buraków (domowa) lub kapusta kiszona, 3 trudno nazwać posiłkiem - dobijam białko. Oprócz tego w ciagu tygodnia wpada zawsze makrela wędzona, czasem jakaś inna ryba morska zamiast kurczaka, zdarza mi się dobić pulę kostką gorzkiej czekolady, orzechami czy wiórkami kokosowymi... [...]

Witam. Prosze o ocene diety, ktora ulozyl mi dietetyk. Moim zdaniem brakuje w niektorych posilkach bialka ale nie podejmowalem sie liczenia kcal i makro. Wiek: 23 Waga: 74,5kg Wzrost: 173cm CEL: budowa beztłuszczowej masy mięśniowej. JAK: dodatni bilans energetyczny CPM= 3143 kcal/dobę. Przy Twojej aktywności I założeniu, że akurat wtedy [...]

[...] kury(może być wędzona?np noga) lub innego zwiarzaka / jajecznica lub gotowane jajka (3-4 z czego połowa z żółtkiem) IV *Po 3h: tableta błonnika:) i po 20min pierś z kurczaka/ryba/jakieś inne męsko gotowane lub smażona na oliwie + brokuły/kalafior/sporadycznie ryż/ coś w tym warzywnym klimacie V *Po 3h: Śledzie / makrela wędzona / kawałek mięsa [...]

[...] razie nie będzie nam potrzebna, bo problem jest inny. 1 posiłek 7:30 - płatki owsiane - kefir - jajka - orzechy - warzywa 2 posiłek 10:30 - ryż brązowy - jakieś mięso lub ryba - oliwa z oliwek - surówka 3 posiłek 13:30 (przed treningowy) - kasza jęczmienna - chude mięso/ryba TRENING 15:00 - 16:00 4 posiłek 16:05 od razu po treningu jem biały [...]

[...] dlatego pomyslalem, ze moge dodac kolejne poprawki. Jednak tym razem, chcialbym prosic was o pomoc. Oto jak wyglada moj przecietny dzien: Sniadanie: Chleb zytni z wedzona ryba badz wedzona piersia z kurczaka (powiedziano mi kiedys, ze wedzone tez jest zdrowe) badz platki owsiane z mlekiem do tego 2 jaja Obiad: Ryz z piersia z kurczaka, [...]

[...] - jogurty naturalne, mleko, oliwa z oliwek - rzadziej parówki, keczup, chleb wasa, chleb pełnoziarnisty (ciemny, razowy roznie) - czesto jadam na miescie (najeczesniej ryba z pieca bez panierki, ryba grillowana lub gotowana na parze, ew. chinczyk jakis) - mieso drobiowe, ew. wolowe (np. tatar) Trening jaki sobie "zaprojektowalem": - HIIT [...]

[...] : kotlety w panierce z piersi kurczaka + pół szklanki soczewicy + brokuły/fasola szparagowa , często kotlet mielony + sałatka z mixu sałat i jogurtu naturalnego kupnego , ryba z piekarnika plus ziemniaki z piekarnika , pierś z kurczaka plus pomidor,papryka,ogórek konserwowy, sos do spagetti z biedronki i do tego makaron z mąki durum , [...]

[...] 0/6/1/ok ale daj więcej Ser żółty -10g 0/8/6/j.w. Warzywa . Rodzynki -30g 21/1/ 0/ Razem: ok. 110/22/18 Obiad 15:00-16:00 Ziemniaki gotowane Cos do tego: sos / kotlet / ryba Warzywa . Oliwa z oliwek -10g 18:25 Carbo. 18:50-20:15 Trening. 20:15 Carbo Posiłek Po treningowy do 45min (Nie dodawać tłuszczy). Ryż /Kasza /Makaron -100g 77/6/1 [...]

[...] naturalnego kolacja: 1 puszka (mała) mieszanego kompotu z owoców, 2-3 duże łyżki jogurtu naturalnego Dzień 5 śniadanie: 1 duża starta marchew z cytryną obiad: 1 duża chuda ryba z cytryną i odrobiną sosu do pieczenia kolacja: 1 duży befsztyk, sałata oraz brokuły Dzień 6 śniadanie: 1 kubek czarnej kawy, 1 kostka cukru, 1 grzanka obiad: 1 kurczak, [...]

[...] Ig: -kasza gryczana, jęczmienna -makaron durum, razowy -ryż brązowy, parboiled -płatki owsiane Do tego wypadałoby dołożyć jakieś źródło białka: -mięso dobrej jakości -ryba (pstrąg, łosoś, dorsz, mintaj, miruna, morszczuk, czasem wędzona) -jajka -ser biały ( w ostateczności gdyż nie jest to dobre źródło białka w ciągu dnia, lecz można [...]

Płeć : mężczyzna Wiek : 19 Waga : 106 Wzrost : 182 Obwód klatki : 114 Obwód ramienia : 35-39 Obwód talii : 113 Obwód uda : 67 Obwód łydki : 44 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : niewiem Aktywność w ciągu dnia : szkoła Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia - FBW po silownia 20min aero, wDNT aero Odżywianie : lubie [...]

[...] 15:00-15:30 - kurczak/chude mieso ok 150g + ryż/kasza 50g + warzywa ok 100g (zazwyczaj surowe) 18:00-18:30 - ok 150g ser biały chudy + wafle ryżowe/ryż warzywa lub jakas ryba gotowana/piecozna/wedzona + ryż i warzywa pomiędzy, lub później wieczorem zdarzy mi sie zjeść kanapkę/płatki jak jestem głodny:) Jak płatki to na chudym mleku. [...]

[...] T:20 ***III Danie 12:20*** z orzechami i odrobiną mleka *Porcja wpc WW:52 B:27 T:17 ***IV posłek (przed tr.) ok. 14:30*** *kasza *Piers z kurczaka/indyka lub wołowina/ryba 150g *Oliwa z oliwek 20g WW:78 B:48 T:22 ***V posłek (po tr.)18:00*** biały ryż *Piers z kurczaka/indyka lub wołowina/ryba 150g WW:78 B:48 T:22 ***VI Posiłek*** [...]

[...] 1. Żywienie 2. Aktywność 3. Pytania 1. Żywienie I posilek (9.00) - platki owsiane,mleko,garść orzechow wloskich II posiłek (12.00) - Ryz brazowy lub paraboiled (50g), ryba (losoś,makrela,morszczuk ok. 200g) III posiłek (15.00) - Ryz brazowy lub paraboiled (może być jakas kasza??)(80g),piers z kurczaka lub indyka (200g) smazona na [...]

Witam! Mam pytanie, proszę o komentarze do mojego planu, zapotrzebowanie wyliczone na kalorie ogólnie to mi wyszło 1637kcal. Ważę 53kg, 179cm. Jestem aktywna, rano biegam od 30-60minut/cwiczenia lekkie/rozciaganie plus wieczorem treningi siłowe badź interwały. Po wstaniu z łożka pije wodę, potem odstaną przez noc wodę z 1łyżeczką większą/mniejszą [...]

[...] jem na ogol 4), kalorycznie bedzie to okolo 1,5 tysiaca dziennie. staram sie jesc wiecej bialka niz do tej pory i ograniczylem tluszcze. praktycznie jem je tylko razem z ryba badz kurczakiem. moja dieta wyglada mniej wiecej tak: Sniadanie: kromka chleba razowego (albo czegos w tym stylu) z twarogiem 0% i dzemem niskoslodzonym, do tego [...]

[...] owsiane lub chleb żytni Obiad: Ryż lub ziemniaki, kasza + Ryba, kotlet albo piersi z kurczaka II obiad: Makaron , chleb + Ser biały lub szynka z indyka Kolacja: Chleb + ryba z puszki lub wędzona Podkreślam że to źródła białka Ww i tłuszczy. Posiłki to tylko przykłady w których kcal będą przyjęte na podstawie obliczeń owoce/warzywa będę jadł [...]

[...] z owocami (gł.banan, jabłko, lato sezonowe) lub przełożone twarogiem z bananem, naleśniki pełnoziarniste z nadzieniem(wszystko z dodatkiem kakao) Co lubisz jeść na obiad : ryba (miruna, łosoś), ryż brązowy, 1x w tyg.ziemniaki, kasza gryczana, soczewica zielona i czerwona, pulpety/spaghetti domowe 100%+makarony pełnoziarniste, frykadelki rybne [...]